《暫停情緒風暴》：大人不心累，孩子不受傷，第一時間化解情緒衝突與對立

 

生活中，我們一直在和我們的情緒相處，時常控管不好情緒，就引發人際之間的衝突。

像是我最近常跟小孩說：「回家第一件事，就是把功課、聯絡簿及餐碗拿出來」，他總是跟我說「等一下」，喊一次、喊二次、喊第三次…….，我整個人已火冒三丈，破口大罵「現在立刻去做」，只見他兩眼泛淚光，嘴巴說著「媽媽好兇」、「媽媽可以不要這樣對我嗎？」、「我等一下就會做了，有這麼嚴重嗎？」……等話語，在我心中就是不容許他不能馬上去做該做的事！

這樣的場景，時常在我的生活中上演，我想應該有辦法解決親子之間的緊張關係。

去年我就閱讀了陳品皓心理師的這本書，閱讀之後，對於書中的内容心有所感。

今日再來複習，幫助我理解孩子，也理解自己的情緒，

讓彼此的關係不再常常處在緊張的關係之中。

作者陳品皓是位臨床心理師，也是米露谷心理治療所執行長。畢業於國立政治大學心理學研究所臨床組，主修臨床心理學、心理病理學、社交焦慮症衡鑑與治療。

他專門提供兒童青少年情緒、人際、學習及行為等適應問題治療、親職教育與心理衛生等議題。著有《心理韌性》、《弄懂6~12歲孩子的內心情緒行為問題》、《青春期免驚》、《如果可以誠實，孩子為什麼要說謊？》等書。

所以我相信藉由他的專業，可以幫助我們處理好我們的情緒，挺過孩子的風暴期，好好跟他們相處。

接下來要和你們分享，書中提到的，而我覺得重要的三點：

1. 認識情緒是怎麼運作的？
2. 學習如何在「當下」緩解衝突。
3. 學習為孩子找到心中的力量。

認識「情緒行為曲線」，協助覺察自己和孩子

書中提到我們的情緒分成七個階段，不管是大人小孩，還是我跟你，只要生命中有過情緒爆炸的經驗，其實都經歷過這些階段，只是自己沒有覺察罷了。

以下是這七個階段的說明與狀態：

平靜期：一個人情緒很平靜的狀態，你跟他說什麼他都好，什麼都答應。

導火線：心理上有壓力的感覺。

激躁期：當前面的心理壓力不斷累積，而狀況又沒有改變的時候，就會逐漸引發生理上的躁動，通常比較多是出現行為層面的徵兆，像是走動、碎唸、憤怒等等。

加速期：等到生理上的躁動出現，心理壓力又沒有減緩，當事人就會變得更為激躁，此時，孩子在課堂上或家中就會出現挑釁他人、對立行為、激怒對方等等具有明顯攻擊性的行為。

高峰（爆炸）期：一旦到了加速期，通常不用多久就會出現施暴、尖叫、自傷跟逃跑的高峰期反應。

消弭期：當孩子的情緒過了高峰（爆炸）期，就會開始進入消退的階段。

在消退階段中，孩子不外乎低頭睡覺、沉默不語、雙眼放空，有的會反過來試探你，看看你是不是還在生他的氣等等。

回復期：孩子回到平靜狀態，然後等到下一個情緒爆炸循環來臨。

作者陳品皓心理師提醒，每個孩子情緒爆炸的過程都不同，有些孩子導火線期長、有些孩子高峰期長，但無論如何，我們都會有七次介入的機會。

適時介入幫助孩子了解自己情緒失控的原因，提早阻止衝突的發生。

學習面對孩子的衝突，化解對立僵局

我們在孩子出現負面行為時，要主動改變孩子行為的意義，建議他不是只能靠生氣，吸引注意；或者是提供正增強（獎勵）與負增強（平靜注視）。

而是幫助孩子建立「踩煞車」的能力，讓孩子需要學會為自己選擇負責。書中提到要特別強調的是：「損失」。

而不是要我們去恐嚇或處罰孩子，而是讓孩子明確知道自己行為的成本（代價）。當我們和孩子討論「損失」時，我們的角色是協助孩子理解，每一個選擇都有成本。

我們要明確告訴孩子「生氣會造成什麼損失」，而不是使用恐嚇或處罰。

舉例來說，孩子大吵大鬧不想寫作業，要清楚說明，因為花了很多時間生氣、重新平穩心情，結果用掉了本來預計看電視的時間。

而不是因為他生氣了，所以被處罰不准看電視。讓孩子知道每一個選擇都有成本（代價），這是人生重要的學習。

做理解孩子情緒的大人

書上作者提到在學生輔導和陪伴的這一條路上，孩子們教了我許多，而他也期待自己的存在有所意義，能為孩子找到心中的力量。

我衷心期盼，不分年紀、不分身分的每個人都能重新界定自己情緒的狀態，都能知道沒有不能解決的事。

我們絕對可以讓生活更有彈性，當孩子情緒卡住時，我們就是有能力為他增加選擇選項的成年人，也能跟他們說一句：「放鬆一點，慢慢來，我等你。」讓彼此的關係緩和，不再緊張。

最後，我想跟自己和大家說的是：「我們可以選擇做一位有智慧的大人。」

幫助自己和他人在情緒風暴來臨前，優雅的轉身。

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