《30歲之後，才是你大腦的全盛期》：做一位善用大腦的成年人

吸引我購買這本書的是來自社群朋友所分享的讀書心得。這本書從書名就吸引我了，它顛覆了我從以前到現在的舊思惟，認為人的大腦會隨年紀而退化，造成記憶力不佳。

因為年紀增長再加上生過小孩，所以常忘東忘西的，比方說：我常在某堂課，上完課後，把水壺就忘了帶回辦公室……等。

希望可以藉由這本書，開發我們的大腦，激發我們的潛能，讓年紀不再是藉口！讓學習可以更有效提升。

作者加藤俊德是位腦內科醫師，也是位醫學博士。加藤 PLATINA CLINIC 院長、大腦學校股份有限公司負責人、昭和大學客座教授、發達腦科學與MRI 腦部影像診斷專家，腦區鍛鍊及活化大腦音讀法的發起人。

作者14歲時為了尋找「鍛鍊大腦的方法」，決定就讀醫學院。1991年，發現了功能性近紅外光譜（ANIRS），目前全世界超過七百家設施都在使用。

作者在1995年至2001年，在美國明尼蘇達大學放射科從事阿茲海默症與 MRI 腦部影像的研究，發現了與注意力不足過動症（ADHD）、溝通障礙等發展障礙有關的「海馬迴緩症」。

後來，他利用獨自開發的加藤式MRI 腦部影像診斷法，診斷並治療一萬名以上的病患，年齡層涵蓋兒童至超高齡的年長者。同時也進行大腦成長階段的診斷，找出較強與較弱的腦區，採取不只靠藥物的腦區鍛鍊。

他著有《66妙招，輕鬆練出好腦力》（天下文化）、《大腦名醫親授超強自我肯定感》（暫譯，CrossMedia Publishing）、《把不安變成力量》（暫譯，扶桑社）、《擺脫ADHD 自卑感的腦區鍛鍊》（暫譯，大和出版）、《左撇子的隱形優勢》（如何）等多本著作。

作者看過一萬人以上的腦部𥔵振造影（M R I）結果發現，無論10幾、20幾歲年輕人，或是70幾、80幾歲的年長者，大腦都會持續成長。

所以接下來，我要和大家分享書上的幾個觀點：

作者在書上提到，長大後，記憶力不會退化。需改變大腦的記憶系統，要從照單全收的「學生腦」切換成具備應對力的「大人腦」。

就是善用「理解」去記住想記得的事物，並運用喜怒哀樂，提升記憶力。

那就是為什麼旅遊的回憶，會深深烙印在我們的腦海裡了。

任何學習都需打鐵趁熱，掌握當天複習，並善用複習筆記，複習要從教科書的中間開始。

因為大腦容易記住學習內容的開頭和最後，較難記住書的中間內容。所以我們改變從頭開始讀一本書。而是從「我知道」的內容開始讀起，因為大腦會熱衷研究喜歡的事物，發揮「想再知道更多」的好奇心。

書中提到要記住內容，要說出來，不管你是視覺型或是聽覺型的讀書人，這就讓我想到費曼學習法，也是利用教別人來提升學習力。

所以我也常鼓勵我的學生利用兩個人一組互問或互考對方的方式來增強記憶力，尤其是用在背國文注釋的時候，他們發現這個方法，加強他們的記憶力。

現代人生活忙碌，時間永遠不夠用。像我會利用做家事時，聽一些線上課或廣播，增進自己的學習。

書上作者也提出每天睡前花些時間回憶想要記住的事物，試著整理。透過說出口的動作，向海馬迴提醒要記住的訊息，並不要再複習後再滑手機干擾記憶。

睡前不踫手機的這個習慣，真的也是我需要去克服的，如果我想把當天學習的內容都記住的話。

書上提到我們的大腦有個個性，設下期限會促使它主動運作。所以我們可以為自己的目標設期限，可以加速目標的達成。

再來，書上提到大腦運作時間是20-50分鐘，所以起初起初的十分鐘稍微翻閱教科書。接下來的二十分鐘寫下重要事項唸出來。之後的十分鐘進行小測驗。最後的十分鐘對答案，回顧學習的內容。決定期限帶動記憶力提升。

最後，讀完這本書後，我整個人信心大增，因為我的學習不會再被「年齡」所束縛住了，真的可以在學生面前大聲的說「老師永遠18歲」了。

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